Running26 해외 여행 가서 한 아침 러닝, 퇴근 후 하는 저녁 러닝 아침 러닝과 저녁 러닝 중 어떤 시간이 더 좋을까요? 러닝 효과, 체지방 감소, 운동 지속성까지 아침 러닝과 저녁 러닝의 차이를 비교해 보고 자신에게 맞는 러닝 시간을 찾아보세요. 출근시간이 일러서 아침 러닝은 꿈도 못 꾸는데 2월 초에 여행 갔을때 아침 러닝을 해봤어요. 아침에 뛰고 들어와서 샤워하고 하루 일정을 시작하는게 그렇게 개운하고 뿌듯하고 좋을 수가 없더라고요. 여행 이후 일상으로 복귀해서는 저녁 러닝을 주로 할 수밖에 없는데, 저녁엔 그래도 여유롭게 달릴 수 있고 푹 잘 수 있어서 좋은 것 같아요. 아침, 저녁 러닝마다 장단점이 있는 것 같습니다. 해외 여행 가서 아침 러닝, 평소에는 하기 힘들 걸 하는 게 또 여행의 매력이기도.이날은 진짜 루트 생각 안하고 발 닿는대로 뛰었어요러닝을 시작.. 2026. 3. 7. 러닝화만 사면 될까..초보 러너 필수 장비 7가지 러닝을 시작하면면서 러닝 관련한 아이템 쇼핑도 늘었는데요. 요새는 평상복보다 운동복을 더 많이 보는 것 같아요러닝을 처음 시작하려는 초보자라면 어떤 장비가 필요한지 고민이 될 수 있습니다. 꼭 필요한 장비만 준비해도 러닝은 훨씬 즐겁고 안전해집니다. 초보 러너가 반드시 준비하면 좋은 필수 장비 7가지를 정리했습니다. 최근 러닝을 시작하는 사람들이 정말 많아졌습니다. 건강 관리나 다이어트를 위해 러닝을 선택하는 분들도 있고, 스트레스를 해소하기 위해 달리기를 시작하는 경우도 많습니다. 사실 러닝은 특별한 장비가 없어도 시작할 수 있지만, 몇 가지 필수 장비만 갖추면 훨씬 편하고 부상 위험도 줄일 수 있습니다. 오늘은 초보 러너라면 꼭 준비하면 좋은 러닝 장비 7가지를 소개해 보겠습니다.1. 러닝화러닝에.. 2026. 3. 7. 러닝 전 준비운동과 스트레칭: 부상을 예방하는 필수 루틴 러닝 하기 전에 스트레칭이나 준비운동 하시나요? 이것 역시 모르고 무식하게 뛸 땐 집 나오자마자 냅다 뛰었는데 그러면 안되겠더라고요. 그럼 바로 부상으로 이어질 수 있다고 합니다. 특히 무릎 통증, 종아리 근육 뭉침, 발목 부상 등은 대부분 충분한 준비운동 없이 달렸을 때 발생합니다. 그래서 러닝을 할 때는 달리기 자체만큼이나 준비운동과 스트레칭이 중요합니다. 러닝 전 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라 근육과 관절을 운동에 적응시키는 과정입니다. 준비운동을 통해 몸의 온도를 올리고 근육을 활성화하면 러닝 효율도 높아지고 부상 위험도 크게 줄어듭니다. 러닝 전에 하면 좋은 준비운동과 스트레칭 동작을 한번 정리해봤습니다. 러닝 전에 스트레칭이 중요한 이유러닝은 반복적으로 다리에 충격이 전달되는 운동.. 2026. 3. 6. 러닝 케이던스란 무엇일까? 초보 러너가 알아야 할 케이던스의 모든 것 업힐에서는 케이던스를 높여야 안 힘들어.지난번에 남산 러닝을 할때 러닝 고수인 친구가 언덕길에서 저렇게 조언해주더라고요. 항상 러닝앱에서 케이던스 수치를 보긴 했는데 그게 정확히 뭘 말하는지는 몰랐거든요. 그래서 케이던스가 뭐냐고 물어보니 보폭을 좀 작게 하라는 거예요. 종종거리면서 뛰었더니 진짜 좀 수월한 느낌이 들었어요. 러닝을 조금 더 깊이 알아보기 시작하면 자주 듣게 되는 단어가 있습니다. 바로 케이던스(Cadence)입니다. 러닝 기록을 관리하는 앱이나 스마트워치를 사용하다 보면 케이던스 수치가 함께 표시되기도 합니다. 하지만 많은 초보 러너들은 케이던스가 무엇인지, 왜 중요한지 잘 모르는 경우가 많습니다. 케이던스는 단순한 숫자가 아니라 러닝 효율과 부상 예방에 큰 영향을 미치는 요소입니다... 2026. 3. 6. 러닝 페이스 계산법: 초보 러너가 반드시 알아야 할 달리기 속도 기준 러닝을 시작하면 가장 많이 듣게 되는 단어가 바로 페이스(Pace)입니다. 처음에는 멋 모르고 달렸는데 주변 사람들이 페이스를 보고 달리기 실력을 판단하더라고요. 페이스는 단순히 달리는 속도를 의미하는 것이 아니라, 일정한 리듬으로 얼마나 효율적으로 달리는지를 나타내는 중요한 기준입니다. 많은 초보 러너들이 거리만 신경 쓰고 페이스를 고려하지 않는데, 사실 페이스 관리는 러닝 실력을 높이는 핵심 요소입니다. 그래서 러닝을 처음 시작하는 사람도 쉽게 이해할 수 있도록 러닝 페이스의 개념과 계산 방법, 그리고 효율적인 페이스 설정 방법을 자세히 알아보겠습니다. 러닝 페이스란 무엇일까?러닝 페이스는 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 의미합니다. 예를 들어 1km를 6분에 달렸다면 페이스는 6:00/km가 .. 2026. 3. 5. 러닝 초보자를 위한 4주 기초 체력 훈련 루틴: 10km 완주를 위한 첫 단계 러닝을 시작할 때 많은 초보자들이 가장 많이 하는 실수는 처음부터 너무 오래, 너무 빠르게 달리는 것입니다. 의욕만 앞서서 무작정 달리기 시작해요.. 저도 그랬습니다. 하지만 몸이 러닝에 적응하기 전에는 무리한 운동이 부상으로 이어질 가능성이 높다고 합니다. 그래서 필요한 것이 바로 기초 체력을 만드는 4주 러닝 루틴입니다. 이 과정은 단순히 달리는 능력뿐 아니라 심폐지구력, 근지구력, 그리고 러닝 습관을 동시에 만들어 줍니다. 이번 글에서는 러닝을 처음 시작하는 사람도 부담 없이 실천할 수 있는 주 3~4회 러닝 기반의 4주 기초 체력 훈련 루틴을 소개합니다. 목표는 빠르게 달리는 것이 아니라 “꾸준히 달릴 수 있는 몸 만들기”입니다.러닝 초보자가 루틴이 필요한 이유러닝은 단순한 운동처럼 보이지만 생각.. 2026. 3. 5. 이전 1 2 3 4 5 다음
