분류 전체보기32 갑자기 찾아오는 러닝 권태기 극복하는 법 러닝을 처음 시작했을 때는 정말 열심히 했어요. 처음에는 3km도 힘들었는데 점점 5km를 달릴 수 있게 되고, 땀이 쏟아지는 그 느낌이 좋아서 자연스럽게 러닝을 자주 하게 됐습니다. 10km 뛰고 나니까 난 태생부터 러너였어 하면서 근거 없는 자신감 뿜뿜. 그때는 따로 계획이 없어도 시간이 나면 그냥 나가서 달렸습니다. 러닝 자체가 재미있었고, 굳이 루틴이 없어도 꾸준히 할 수 있을 거라고 생각했 러닝 시작하고 나서 초반에는 진짜 열심히 뛰었는데 금세 찾아온 매너리즘. 보통은 퇴근한 이후에 저녁 먹고 시간이 좀 지나서 러닝하러 나갔었거든요. 밤 10시반, 11시에도 나갔어요. 오히려 그 시간대가 사람도 없고 조용해서 뛰기 좋더라고요. 기미 걱정해야하는 나이라 러닝의 가장 큰 적인 자외선도 피할 수 있고.. 2026. 3. 30. 시간없다는 건 핑계, 짬내기 러닝 (점심 러닝, 퇴근 러닝) 솔직히 저는 러닝을 시작하기 전까지 운동할 시간이 없다고 생각했어요. 워킹맘이 다 그렇듯 아침에 눈 뜨면 애들 아침 대충 차려놓고 애들 깨워놓고 출근하고, 저녁엔 애들 보느라 정신없고, 주말엔 밀린 집안일에 이런저런 약속까지. 그런데 얼떨결에 러닝 시작하고 나서 깨달았습니다. 시간이 없는 게 아니라 제가 안 만들었던 거더라고요. 이런 저런 핑계만 댔지 진짜 짬짬이 시간을 만들어 운동하려면 충분히 가능했더라고요. 늘 바쁜 현대 사회인들, 운동할 짬을 어떻게 만드냐고요? 점심시간 활용한 짬내기 러닝 제가 처음 시도한 건 점심시간을 활용한 러닝이었습니다. 점심 식사 후 바로 뛰면 소화도 안 되고 배도 콕콕 쑤시듯 아프니까 점심 전에 운동을 하자 생각했어요. 직업 특성상 점심 시간은 몇시부터 몇시까지 정해진게.. 2026. 3. 23. 삼성헬스앱 러닝 기록 오류 (GPS 수신, 페이스, 배터리) 지난주 목요일에는 직진하는 코스보다 공원 주변을 몇바퀴 도는 코스로 러닝을 했어요. 조금 지루하긴 했지만 한바퀴가 700m니 딱 일곱바퀴만 뛰고 5km 채우고 가자 다짐하고 달리기 시~작. 워치가 1km 될때마다 부르르 하면서 알람을 보내줍니다. 집에서 공원까지 뛰어온 거리도 있는데 왜 이리 거리가 안 올라가는지..그래도 뛰다 보니 어느덧 다섯바퀴, 여섯바퀴... 5km가 조금 넘었을때 러닝을 멈췄어요. 그런데 삼성헬스 앱에서 확인하니 무려 7km 넘게 뛴 것으로 나오더라고요. 워치 이상인가, 앱 이상인가 하다가 페이스를 보니 4분대. 앱 이상이 분명합니다. 워치에는 5.34km로 표시된 반면, 스마트폰 앱에는 7.49km(평균 페이스 4분 16초)로 기록되어 있었습니다. 전력 질주를 하지 않았음에.. 2026. 3. 22. 꾸준한 러닝을 위한 루틴 만들기 방법(초보러너에게 중요) 러닝을 꾸준히 하기 위해서는 체계적인 러닝 루틴이 중요합니다. 초보 러너가 쉽게 실천할 수 있는 러닝 루틴 만드는 방법과 실제 러닝 경험을 바탕으로 한 팁을 정리했습니다. 러닝을 처음 시작했을 때 저는 특별한 계획 없이 그냥 달리기만 했습니다. 시간이 날 때마다 달리고, 컨디션이 좋으면 조금 더 달리고, 힘들면 쉬는 식이었습니다. 처음에는 이것만으로도 충분히 재미있었지만 시간이 지나면서 러닝이 점점 들쭉날쭉해졌습니다. 어떤 주에는 세 번 달리고, 어떤 주에는 한 번도 달리지 않는 경우도 있었습니다. 그때 깨닫게 된 것이 바로 러닝 루틴의 중요성이었습니다.러닝 루틴이 필요한 이유러닝 루틴은 단순히 운동 계획을 세우는 것 이상의 의미가 있습니다. 일정한 루틴이 있으면 운동 습관을 만들기 훨씬 쉬워집니다. 언.. 2026. 3. 18. 런린이의 러닝 기록, 첫 러닝 후 3개월만에 10km 뛰기까지 러닝 시작하면 무조건 매일 뛰어야 성과가 나온다고 생각하시나요? 저도 처음엔 그렇게 믿었습니다. 1km도 제대로 못 뛰던 제가 지금은 10km를 두 번이나 완주했고, 요새는 하루 건너 7km 정도 뛰는 게 일상이 됐습니다. 그 과정에서 깨달은 건, 무식하게 매일 뛰는 것보다 쉬어가며 꾸준히 하는 게 훨씬 효과적이라는 사실이었습니다. 안양천변 러닝 코스를 중심으로 제가 겪은 시행착오와 루틴 변화를 공유해드리겠습니다. 2025년 11월22일(토)얼떨결에 친구들 따라 한 댕댕런. 안국역에서 만나 같이 뛰었는데"왜 댕댕런이라고 하는 거야?"라고 물었더랬죠. 전현무가 방송 중에 뛰어서 유명해진 그 댕댕런을 TV를 안 봐 몰랐던 거에요. 이땐 삼성헬스 앱 조작법도 몰라서 댕댕이의 몸통 절반이 날라갔던.. 갤럭시 .. 2026. 3. 17. 러닝 기록 향상을 위한 인터벌 러닝 처음 러닝 시작했을땐 그냥 달렸어요. 숨이 차면 좀 쉬고 견딜만하다 싶으면 안 쉬고 달리고. 좀 무식했던 것 같은데, 무식하면 용감하다고 진짜 그렇게 나와의 싸움을 하며 달렸어요. 처음에는 3km, 5km 정도의 거리를 천천히 달리면서 러닝을 즐기는 것만으로도 충분히 만족스러웠습니다. 하지만 어느 순간부터 기록이 크게 좋아지지 않는 구간이 생기기 시작했습니다. 같은 페이스로 달리고 있는데도 체력은 늘지 않는 느낌이 들었습니다. 그때 러닝 관련 글을 찾아보다가 처음 알게 된 것이 바로 인터벌 러닝이었습니다. 인터벌 러닝은 러닝 기록 향상과 체력 향상에 효과적인 훈련 방법입니다. 인터벌 러닝을 처음 접한 초보 러너의 경험과 함께 인터벌 러닝의 방법과 효과를 정리했습니다. 인터벌 러닝이란 무엇인가인터벌 러닝은.. 2026. 3. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
