#러닝초보 #러닝화선택 #러닝화고르는법 #인터벌운동1 러닝 시작 방법 (러닝화, 훈련 루틴, 부상 예방) 러닝 시작 방법 (러닝화, 훈련 루틴, 부상 예방) 일반적으로 러닝은 그냥 신발 신고 나가서 달리면 되는 단순한 운동이라고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 제가 직접 경험해보니 준비 없이 시작한 러닝은 무릎 통증과 발목 부상으로 이어지더군요. 러닝은 충격 흡수 능력이 떨어지는 일반 운동화를 신고 달릴 경우 체중의 3~5배에 달하는 충격이 관절에 그대로 전달됩니다([출처: 대한정형외과학회](https://www.koa.or.kr)). 저는 처음에 걷기부터 시작해서 두 달 정도 체력을 다진 후에야 본격적인 러닝에 들어갔는데, 이 과정이 없었다면 아마 첫 주에 포기했을 겁니다. 러닝화 선택이 부상 예방의 시작입니다 러닝을 시작하면서 가장 먼저 투자해야 할 부분은 단연 러닝화입니다. 여기서 러닝화란 단순히 가.. 2026. 2. 27. 이전 1 다음
