#러닝 #준비운동 #스트레칭 #부상예방 #워밍업1 러닝 전 준비운동과 스트레칭: 부상을 예방하는 필수 루틴 러닝 하기 전에 스트레칭이나 준비운동 하시나요? 이것 역시 모르고 무식하게 뛸 땐 집 나오자마자 냅다 뛰었는데 그러면 안되겠더라고요. 그럼 바로 부상으로 이어질 수 있다고 합니다. 특히 무릎 통증, 종아리 근육 뭉침, 발목 부상 등은 대부분 충분한 준비운동 없이 달렸을 때 발생합니다. 그래서 러닝을 할 때는 달리기 자체만큼이나 준비운동과 스트레칭이 중요합니다. 러닝 전 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것이 아니라 근육과 관절을 운동에 적응시키는 과정입니다. 준비운동을 통해 몸의 온도를 올리고 근육을 활성화하면 러닝 효율도 높아지고 부상 위험도 크게 줄어듭니다. 러닝 전에 하면 좋은 준비운동과 스트레칭 동작을 한번 정리해봤습니다. 러닝 전에 스트레칭이 중요한 이유러닝은 반복적으로 다리에 충격이 전달되는 운동.. 2026. 3. 6. 이전 1 다음
